Dietas

Las dietas solo son instrumentos para perder grasa, es imposible que una dieta controle los trastornos metabólicos del sobrepeso. Existen muchas dietas y a continuación encontrarás mod1 una de ellas, con la que puedes perder peso en forma rápida. Si sientes que no te acoplas a la dieta, llámanos y no permitas que nadie la haga contigo si no tiene orientación médica.

 

FASE 1

 

¡LO MAS IMPORTATE DE ESTA DIETA ES QUE TE SIENTAS BIEN!

 

NO PUEDES COMER

Dulces, chocolates, harinas refinadas, leche, sopa, frutas, jugos, verduras, ni granos.  Únicamente puedes comer proteína como: carnes de res, cerdo, cordero, chigüiro, conejo, todos los frutos del mar y todas las aves.

 

CADA DOS HORAS ES LO MAS IMPORTANTE: chicharrones (margarita tipo americano), quesos curados como: sabana de Alpina, holandés, glarys, gelatina dietética liquida o solida (prepara un sobre de gelatina con sabor de diety y una sin sabor con más agua para tomarla liquida), huevos de codorniz, alitas de pollo, vísceras o pedacitos de pollo o carne.

 

DESAYUNO

Huevos en forma y preparación deseada, fritos, revueltos con tocineta, con queso amarillo, tibios, sin verduras, cebolla o tomate.

Caldo con carne o huevo o pollo sin papa, carne, alitas de pollo, hígado a la plancha, gelatina dietética, café negro con sabro y queso sabana de alpina, chocolate lyne.

 

ALMUERZO

Carne, pollo, pescado,  vísceras, frutos de mar, atún,  sardinas en agua  o en aceite, huevo o queso.  Puedes combinar las carnes para comer pollo e hígado, pescado y  pollo (parrillada de carnes asadas o fritas).

 

COMIDA

Similar al desayuno o al almuerzo. Es decir, solo proteína, caldos de carne sin papa o que haya sido cocinado con papa, suflé de atún con queso amarillo, con  huevo o solo proteína.

 

LIQUIDOS PERMITIDOS: te natural, tinto, agua, soda o gelatina dietética liquida. MAXIMO 3 VASOS AL DIA EQUIVALENTES A 200 cm3.

NOTA:

El resultado del tratamiento depende del cumplimiento de las indicaciones.

Solamente bajarás de peso y no volverás a subir si logras curar las causas de tu sobrepeso en forma particular.

Si bajas de peso y vuelves a subir es que dichas causas están presentes aún.

CONSUMA EL LIQUIDO PERMITIDO Y EVITE EL CONSUMO DE SAL.

 

 

Secretos de esta dieta:

  • Entre más coma más baja de peso.
  • Si no come cada dos horas es como sí comiera dulce.
  • Cada trampa le hace perder 5 días.
  • No Tomar más de 900cc de líquido.
  • Si presenta mareo, decaimiento o pérdida de energía, debe comer más cantidad, no importa si come mucho pero sólo lo que dice la dieta.
  • Si tiene estreñimiento cocine con aceite de oliva en cantidad abundante.
  • Puede hacer esta dieta por un mes.
  • Descanse con FASE ALTERNATIVA por una semana y continúa con FASE UNO.
  • Si presenta muchos síntomas debe consultar en la CLÍNICA COLOMBIANA DE OBESIDAD Y METABOLISMO.

 

 

FASE ACTIVIDAD

 

Plan de alimentación, gran actividad durante 6 semanas. Aquí esperamos que te acoples a los medicamentos y no bajes únicamente por grandes restricciones alimenticias. Si la haces al pie de la letra bajas de peso fácilmente.

 

Lunes:

Desayuno: una naranja entera, te o café negro con sabro, cereal con fibra (all brand), con leche deslactosada (Alpina caja azul clara).

Almuerzo: ensalada de tomate verde y lechuga con aceite de oliva, carne a la plancha, con tinto o te.

Comida: torta de espinacas guisadas con cebolla, sin tomate y  compactada con huevo, filete de pescado blanco a la plancha.

 

Martes:

Desayuno: una naranja, te o tinto, yogur fitness o chocolate lyne.

Almuerzo: ensalada de espárragos, berenjenas y calabacín caliente o en su defecto una ensalada verde  con pollo asado.

Comida: verdura blanca (coliflor, cebolla o champiñones), gratinados con queso amarillo y un filete de pescado blanco a la plancha.

 

Miércoles:

Desayuno: te o tinto, pan integral y jamón.

Almuerzo: una porción pequeña de arroz blanco o maíz, ensalada de tomate  verde, lechuga, alverjas,  un huevo frito en agua, con tinto o te.

Comida: ensalada de papa con habichuela con cebolla frita y aceite de oliva con  una porción de atún.

 

Jueves:

Desayuno: igual al del lunes.

Almuerzo: verduras asadas (berenjena, cebolla cabezona, espárragos y calabacín). Carne a la plancha, tinto  o te.

Comida: caldo de verduras y pollo a la plancha (puedes comerte las verduras licuadas con el pollo).

 

Viernes:

Desayuno: igual al martes.

Almuerzo: ensalada de lentejas con lechuga y tomate verde con limón y aceite de olivas; huevos revueltos con champiñones (pueden ser en lata) tinto o te.

Comida: ensalada de verdura verde con langostino o camarones a la plancha.

 

Sábado:

Desayuno: igual al del miércoles.

Almuerzo: ensalada de champiñones, espárragos y lechuga con carne a la plancha, te o tinto.

Comida: caldo de verdura y atún (en agua o aceite).

 

Domingo:

Desayuno: una naranja o un kiwi o una lima, tinto o te, cereal integral con leche deslactosada.

Almuerzo: ensalada verde con frutos del mar o pescado a la plancha.

Comida: puré de verduras (zanahoria, cebolla, papa, acelgas o espinaca) con una chuleta de res o cerdo sin el gordo.

 

Tomar solo tres vasos de líquido al día (equivalente a 900 cm3)

Si deseas puedes cambiar las verduras o las proteínas por una del mismo color, es decir pescado por pollo, legumbres verdes por verdes.

 

FASE ALTERNATIVA

En esta fase es importante que recuerdes todas las recomendaciones dadas por tu doctor desde el inicio del tratamiento en cuanto a hábitos alimenticios como a medicamentos.  Aquí es importante tener en cuenta comer el 80% de tu plato proteína animal y natural (granos) y un 20% harina, verdura y fruta. Estas son posibles alternativas que puedes generar en tus hábitos alimenticios. Los puedes variar de acuerdo con el grupo al que pertenecen.

 

LUNES

DESAYUNO: Caldo de carne con huevos, café con leche deslactosada y una galleta integral.

ALMUERZO: Filete de pechuga asada, ensalada con lechuga y tomate verde con aceite de oliva.

COMIDA: Atún en agua o aceite, con huevos duros picados y zanahorias.

 

MARTES

DESAYUNO: Huevos batidos, dos tajadas de queso amarillo, café negro y una tajada de pan integral.

ALMUERZO: Churrasco con ensalada verde, gaseosa dietética clara.

COMIDA: Muslos de pollo dorados o gratinados con porción de espinada cocidas o en torta (compactada con huevo).

 

MIERCOLES

DESAYUNO: Huevos batidos con tocineta, una tostada integral y café con leche deslactosada.

ALMUERZO: Carne desmechada con huevo y porción de naranja.

COMIDA: Caldo de costilla con café negro o con leche deslactosada.

 

JUEVES

DESAYUNO: Dos huevos fritos, una tajada de queso, café negro y medio melón.

ALMUERZO: Hígado a la plancha y ensalada verde.

COMIDA: Caldo de pollo con una presa y dos galletas integrales.

 

VIERNES

DESAYUNO:  Dos huevos tibios, una naranja, hall Brand con leche deslactosada.

ALMUERZO: Pescado frito y ensalada verde

COMIDA: Carne asada, verdura verde o blanca, y bebida lo que desees.

 

SÁBADO

DESAYUNO: Caldo de carne con huevos, café con leche deslactosada.

ALMUERZO: Carne en bistec a caballo, dos cucharadas de arroz, y gaseosa dietética clara.

COMIDA: Sánduches de atún con pan integral, café negro o gaseosa dietética clara.

 

DOMINGO

DESAYUNO: Huevos pericos, queso amarillo, chocolate Luker sin azúcar, endulzado con Sabro y una tajada de pan integral.

ALMUERZO: Camarones o calamares, o carne de cerdo, o chunchullo, o chorizo y gaseosa dietética clara.

COMIDA: Caldo de pollo y café negro.

 

ENTRE COMIDAS, SI TIENES HAMBRE, COME UNICAMENTE PROTEINAS NUNCA COMAS FRUTA O HARINAS ENTRE COMIDAS O AL FINAL DEL DIA.

 

NOTA: CONSUMA LÍQUIDO PERMITIDO Y EVITE EL CONSUMO DE SAL. MAXIMO 3 VASOS DE AGUA AL DIA EQUIVALENTES A 900 CC.

 

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